ホメオスタシスを知る

ダイエットのために食事制限を行うと、身体は栄養が不足している状態と認識し、人が生きていくために備わっているホメオスタシスという機能が働くようになります。

ホメオスタシスとはなんでしょうか？これは、人間が生きていくために必要なエネルギーの消費を減少させる機能のことです。

つまり、少量のエネルギーでも体を維持し生き続けられるようにすることです。

食事が長期間摂取できないときは、このホメオスタシスという機能が働き、生命の維持を助けるのです。

ですので、ダイエットで栄養不足に陥るとホメオスタシスが働いてしまうのです。

このホメオスタシスにより、今までと変わりなく食事制限しているのに、一向に体重が減らないという症状が出てきます。

ホメオスタシスの機能が、減ってしまった食事量でも身体は維持できる、エネルギー消費を以前と同じに戻しても大丈夫、と理解するまでに約１ヶ月程掛かります。

その間は何の変化もみられないため、努力して食事制限をしても無理と判断しダイエットをやめてしまう人が多いです。

この挫折が、リバウンドを引き起こすのです。

つまり、ダイエットを挫折して食事を元に戻しても、ホメオスタシスは機能し続けているということになります。

その状態でダイエット前と同じ食事を取ってしまうと、前よりも少ないエネルギーしか使わない身体になっているため、ダイエット前より余分なカロリーとして蓄えられ、結果痩身は失敗し太ってしまう、リバウンドしてしまうというわけなのです。

しかも、満腹感を感じる機能にズレが生じているため、食事量がダイエット前よりも増えてしまいます。

結果、何度もリバウンド繰り返してしまうと、太りやすく痩せにくい、痩身から遠い体質になってしまうというわけです。