食事制限の注意点

ダイエットといえば、食事制限と考えている人は結構います。

たしかに食べ物を摂取しなければ、カロリー摂取量が減りますので、痩せることになるでしょう。

しかし、正しいダイエット法かと言われると首を傾げてしまいますよね。

食事をするということは身体を作ることですから、栄養を無視した食事制限や間違った痩身方法は、身体の健康を損なってしまう可能性がありますので、本末転倒になりかねません。

たとえ一時的に体重が減ったとしても、単に食事を減らすだけのダイエットでは、落ちたのは体脂肪ではなく筋肉であり、反対に太りやすい体質になってしまうのです。

食事制限をやめてしまえば元に戻りますし、元の体重以上に太ってしまうリバウンドといわれるものもこれが原因で起こります。

食事をするのは、産まれたときから行っている行為であり、自然なことであるという認識を再確認しましょう。

食事を我慢するということは、大きなストレスの原因になります。

ストレスにより、脳にある食欲中枢が正しく働かなくなってしまうことがあります。

食欲中枢が狂ってくると正常な食欲をコントロールできなくなり、結果として過食症、拒食症などの摂食障害を引き起こしてしまうのです。

無理な食事制限でダイエットをすると、大きなストレスになり、その反動で過食になってしまい、食べても食べても満足しないという状態になってしまうわけです。

また、夕食を制限するダイエット法もよく見られますが、これも注意を払いながら行わないと危険です。

栄養面や自律神経の働きに悪い影響を及ぼしますし、大きなストレスになるのでメンタル面から脳（食欲中枢）のマヒにもつながってしまいます。

過剰な食事というのはもちろん逆効果ですが、栄養面や本能の充足からいっても、夕食はとても大事になってきます。

栄養をしっかり身体に補充することが美容や身体にとって一番いいことなんです。